Zauważam że coraz więcej ludzi ma wady kręgosłupa, przychodzą na treningi i celem trenera jest tak ułożyć trening, tak dobrać ćwiczenia aby dążyć do polepszenia stanu zdrowia podopiecznego. Widać również że coraz więcej trenerów niema do tego kwalifikacji, ani pojęcia co z takim klientem zrobić.
Pierwsza rzeczą jaką robię na pierwszym spotkaniu to konsultacja oraz sprawdzenie wad postawy, przykurczów mięśniowych i mobilności.
Dziś parę słów o pogłębionej lordozie w odcinku lędzwiowym kręgosłupa.
Istota tej wady polega na zwiększonym wygięciu kręgosłupa do przodu w odcinku lędzwiowym. Często osoby z tą wadą skarżą się na bóle kręgosłupa w okolicy lędzwiowo – krzyżowej.
Zwykle odpowiedzialne za tą wadę są przykurczone mięśnie :
– prostownik grzbietu odcinka lędźwiowego
-czworoboczny lędzwi
-biodrowo- lędzwiowy
-prosty uda
Mięśniami osłabionymi są:
-Mięśnie brzucha (zwłaszcza mięsień prosty brzucha)
-mięśnie pośladkowe wielkie
-mięśnie kulszowo – goleniowe
Aby dążyć do wyleczenia wady postawy, należy w treningu wprowadzić :
-rozciąganie mięśni pezykurczonych
-wzmacnianie mięśni osłabionych
-nauczyć klienta przyjmować skorygowanej pozycji
Krotko na temat tej wady ale wystarczy na początek żeby działać w prawidlowym kierunku 😊